無油無糖的堅果歐式麵包,配南瓜濃湯,一餐輕食-清淡飲食。

 

〈堅果歐式麵包〉做法:見圖片

 

〈南瓜濃湯〉做法:

1. 南瓜半顆,蒸軟

2. 南瓜含皮、含籽,一起放入食物調理機或果汁機,加水和牛奶攪打,再加少許鹽混合均勻

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