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無油無糖的堅果歐式麵包，配南瓜濃湯，一餐輕食－清淡飲食。

 

〈堅果歐式麵包〉做法：見圖片

 

〈南瓜濃湯〉做法：

1. 南瓜半顆，蒸軟

2. 南瓜含皮、含籽，一起放入食物調理機或果汁機，加水和牛奶攪打，再加少許鹽混合均勻

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    堅果歐式麵包 歐式麵包 南瓜濃湯
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